Bei der Progressiven Muskelrelaxion (auch bekannt als Progressive Muskelentspannung nach Jacobson) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird. Schon nach kurzer Zeit ist es dem Anwender mit Hilfe dieser Entspannungsübung möglich, relativ schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten. Die Methode ist höchst effektiv und leicht erlernbar. Durch die systematische Schulung der Achtsamkeit sensibilisiert die Progressive Muskelentspannung das Zusammenspiel von Muskeltonus, Lebensgefühl, Gedankenwelt und stärkt so die Fähigkeit, eigenverantwortlich zu mehr innerer Ruhe sowie seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen. Durchführung der PMR Die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden unter Anleitung in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten, und anschließend wird die Anspannung wieder gelöst, worauf eine Phase der Wahrnehmung folgt. Durch das Anleiten der PMR ist es möglich, sich voll und ganz auf den eigenen Körper zu konzentrieren und ganz bewusst die An- und Entspannung der einzelnen Körperpartien zu erleben. Auch wird die richtige Intensität der Anspannung vermittelt. Selbstverständlich ist es durch das leichte Erlernen der Methode möglich, die PMR eigenständig durchzuführen. Entweder als Ganzes oder für bestimmte Muskelgruppen. Ich biete für die PMR  Einzelsitzungen, wie auch Gruppencoachings an. Auf Wunsch weise ich Sie auch in die Durchführung der PMR im Sitzen an. Somit ist die PMR überall einsetzbar und eine kurze Entspannung möglich. (Bei der Arbeit, beim Bus- oder Zugfahren etc...)